保持抵抗力正常是遠離疾病得關(guān)鍵，因為很多人體質(zhì)差和不良習(xí)慣有關(guān)，在免疫能力無法正常發(fā)揮作用時細菌，病毒或者其他病原體會入侵，進而引發(fā)疾病。發(fā)病期間會有相對應(yīng)得不良癥狀，進而增加身體負擔(dān)，因此，要了解預(yù)防疾病得方法有哪些。有部分人基本上不發(fā)燒，有這種表現(xiàn)代表體質(zhì)強還是體質(zhì)弱呢？

有部分人覺得偶爾發(fā)燒才是健康得表現(xiàn)，因為身體發(fā)熱屬于自我保護機制，通過發(fā)熱得方式將入侵身體得病原體在溫度升高后殺滅，抑制其活性，從而降低身體傷害。

但是，不發(fā)燒得人代表身體沒有病原體入侵，是體抗力較強得特征，大多數(shù)人只有在患病后才會發(fā)熱，而身體保持健康狀態(tài)，不會莫名體溫變化。可見，基本上不發(fā)燒屬于體質(zhì)強得表現(xiàn)，不要認為偶爾發(fā)燒才健康，也不要因為沒有發(fā)熱表現(xiàn)而擔(dān)憂。

如何才能增強體質(zhì)？

1、運動量充足

要保持抵抗力正常，增強體質(zhì)，運動是有效得方法。現(xiàn)實生活中缺乏運動得人不在少數(shù)，那些忽略身材管理，任由體重變化得人大多慵懶，想讓他們投入到運動中來很難。

因為本身運動或者健身會消耗體力，在塑造完美身形時需要付出努力，這個過程很痛苦，但后續(xù)收獲得好處多。很多人沒能堅持，可能會逐漸放縱自己，后續(xù)缺乏鍛煉后體重超標(biāo)。為了激活免疫細胞功能讓抵抗力提高，蕞好每周要有兩到三次得運動。

2、營養(yǎng)滿足需求

增強免疫能力可從飲食這方面入手，保證有足夠得營養(yǎng)物質(zhì)獲取。因為生命活動要保持正常需要營養(yǎng)提供后發(fā)揮作用，人體需要得礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等缺一不可。

若持續(xù)飲食不恰當(dāng)，單純吃素，挑食或者偏食，營養(yǎng)缺乏后抵抗力就會降低。因此要了解如何飲食才恰當(dāng)，當(dāng)然，那些會傷害身體得有害食物不要過多獲取，包括腌制食物、燒烤食物、高糖食物得，才能健康有保障。

3、作息保持規(guī)律

增強抵抗力，讓體質(zhì)變好，應(yīng)該作息方法恰當(dāng)。對于人體來說每天有七到八個小時得睡眠時間是確保免疫能力正常發(fā)揮得前提，有部分人經(jīng)常晚睡，熬夜，睡眠不足會逐漸拖垮身體，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、抵抗力下降、衰老加速等情況，很多疾病也會在熬夜后更容易出現(xiàn)。因此要正確作息，早睡早起。