健康長(zhǎng)壽幾乎是所有人都希望做到得。但是從現(xiàn)在得情況來(lái)看，華夏真正能夠活到百歲得老人，還是比較少得。人均壽命不斷提高，但百歲老人卻并不多，為什么人們總是跨不過(guò)這個(gè)坎？或許和平時(shí)得生活方法有很大得關(guān)系。
道家得張至順大師，離世時(shí)達(dá)到了104歲得高齡，引人羨慕。不少人希望學(xué)習(xí)他得長(zhǎng)壽方法，也讓自己能夠健康長(zhǎng)壽，為此也總結(jié)了他得4個(gè)養(yǎng)生法，或許能讓人們從中學(xué)習(xí)一二，保養(yǎng)健康。
百歲老人得4個(gè)養(yǎng)生法，都值得學(xué)
養(yǎng)生法一：飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡
隨著年齡得增長(zhǎng)，人們得腸胃功能都會(huì)有所退化，過(guò)于刺激、葷腥得食物，很可能給老人得身體帶來(lái)額外得負(fù)擔(dān)。如果為了長(zhǎng)壽而不停得進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)增加老人出現(xiàn)健康疾病得風(fēng)險(xiǎn)。而飲食清淡不代表只吃素。
老年人也可以科學(xué)得飲食搭配類補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如通過(guò)魚(yú)肉、蝦肉等補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以從豆制品、奶制品中攝入人體所需得鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，健康也能因此受益。
如今正值冬季，很多老人都對(duì)能不能吃羊肉暖身而猶豫不決。其實(shí)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，冬天少量得吃一些羊肉得瘦肉，并不會(huì)傷身。反而能夠因?yàn)檠蛉馄鸬脚眢w，養(yǎng)陽(yáng)得好處，有助于為老人補(bǔ)充羊肉等紅肉中得肌紅蛋白，對(duì)肌肉、骨骼都有好處。
養(yǎng)生法二：學(xué)會(huì)克制欲望，清心寡欲
當(dāng)人們有了過(guò)多得欲望，也會(huì)做很多不得已得事情。比如追求物欲，可能讓年紀(jì)大得人還不顧健康而去掙錢。比如追求口欲，明知道自己身體不好，消化不好，還是忍不住去吃一些葷腥得食物。
這樣得欲望對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽其實(shí)也是不利得。清心寡欲不是讓大家什么欲望都沒(méi)有，而是要有節(jié)制得表達(dá)自己得欲望，追求自己得欲望。對(duì)錢財(cái)不要過(guò)分追求，也不要對(duì)身邊得人有太多得要求。保持心態(tài)上得平和，也能讓人們得身心更加舒暢，更有助于長(zhǎng)壽。
養(yǎng)生法三：常練八段錦，通經(jīng)活絡(luò)
作為道教得一員，張道長(zhǎng)平時(shí)也會(huì)鍛煉“金剛功”，也就是人們所說(shuō)得八段錦。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠在運(yùn)動(dòng)得過(guò)程中，活動(dòng)人們得關(guān)節(jié)，并且疏通人體內(nèi)得經(jīng)絡(luò)。正所謂“不通則百病生”。老人體內(nèi)得經(jīng)絡(luò)暢通了，出現(xiàn)疾病得風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低很多。
而且和跑步、打球等鍛煉項(xiàng)目一比較，八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)更低一些，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏更加和緩，更有助于老年人在晨起鍛煉。迎著早晨得朝陽(yáng)，鍛煉八段錦等項(xiàng)目，也能幫助人體內(nèi)生發(fā)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足了，身體也會(huì)更加健康。
養(yǎng)生法四：規(guī)律作息要堅(jiān)持
雖然和年輕人相比，很多老年人會(huì)覺(jué)得覺(jué)少。每天早早得就醒了。但是能夠一直保證7-8個(gè)小時(shí)得睡眠時(shí)長(zhǎng)，對(duì)老人健康長(zhǎng)壽也是有好處得。睡覺(jué)得時(shí)候，人體內(nèi)得器官也在不停得自我修復(fù)，代謝體內(nèi)得垃圾。
而有些老人覺(jué)得反正睡不著，不如起來(lái)做點(diǎn)別得事，但做不了多久又會(huì)覺(jué)得疲憊。這個(gè)時(shí)候，可以選擇在中午睡一個(gè)子午覺(jué)，大約在30分鐘左右，不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。對(duì)于彌補(bǔ)人體缺失得睡眠時(shí)間也有幫助。
當(dāng)人們能夠堅(jiān)持做到這4點(diǎn)得時(shí)候，對(duì)身體通經(jīng)活絡(luò)，養(yǎng)陽(yáng)長(zhǎng)壽也會(huì)更有好處。而且堅(jiān)持做到這樣得養(yǎng)生方法后，老人也會(huì)覺(jué)得自己得生活更加規(guī)律，人生更加通透。年紀(jì)增長(zhǎng)后，避免為一些小事而煩心，對(duì)養(yǎng)壽也是有好處得。
很多人覺(jué)得，能不能長(zhǎng)壽全看命好不好。要是上天注定你能長(zhǎng)壽，就算抽煙喝酒也能長(zhǎng)壽。但他們卻忽視了一件事，幸存者偏差。在生活習(xí)慣差、抽煙喝酒得人群中，能夠長(zhǎng)壽得只是一小部分，而更多得人都會(huì)因此損傷健康，不幸離世。
當(dāng)你將目光聚集在這些抽煙喝酒、熬夜通宵也能長(zhǎng)壽得人身上時(shí)，看得只是人群中得一小部分。而真正能夠“逆天改命”，避免健康受傷害得，還是要從生活中得細(xì)微小事做起。不信你可以去看看那些百歲老人，大多都能做到這幾點(diǎn)，如果你也能，長(zhǎng)壽得概率或許也會(huì)更大一些。
參考資料 ：
1、健康長(zhǎng)壽有秘訣 百歲老人談養(yǎng)生 牢記 4字口訣 有助于養(yǎng)壽··上年-1-21
2、蕞簡(jiǎn)單長(zhǎng)壽秘訣：“一清二白三好四不”，健健康康活到老·北青網(wǎng)·2021-11-22
