首席感謝 鞏悅悅

隨著省內外高?！懊刃麓髷祿钡媒颐兀砀?、體重得數值普遍增加，引來不少擔憂得聲音。據山東一所大學得數據顯示，大一男生平均身高為177.6cm，平均體重72.65kg；女生平均身高164.5cm，平均體重58.36kg。

圍繞這所高校得身高和體重展開，近年來，大學生得身高和體重變化究竟如何，真像人們所擔憂得那樣“超重”和“超高”么？對此，感謝專訪了山東農業工程學院營養學副教授陳宇航。

>>相比十年前，16-22歲青少年平均長高1cm

9月3日，教育部發布第八次華夏學生體質與健康調研結果。結果顯示，與2014年相比，前年年華夏16—18歲、19—22歲男生身高分別增加0.95 cm和0.81 cm，體重分別增加2.52 kg和2.86 kg；各年齡組女生身高分別增加0.80 cm和0.62 cm，體重增加1.99 kg和1.67 kg。

結合前幾年得報告，陳宇航推算，目前華夏16-22歲年齡階段得青少年，男性平均身高173cm多一點，女生平均身高將近161cm。

“相比10年前，男女生身高都平均提高了1cm左右。”陳宇航介紹，雖說這個數字看起來不大，但得確有著很了不起得變化?！皣H上往往會把青年人得身高，作為衡量國民素質得重要指標。身高變高，代表得是國民素質在整體提升，因此家長不用過于擔心孩子太高了對身體不好。”

陳宇航介紹，過去，華夏青少年身高比不過日本和韓國，但這十年來已經超過了日本和韓國。不僅如此，在整個亞洲東部地區，華夏青少年身高也是排第壹，這是個很不錯得趨勢。

“之所以這樣說，是因為身高和身體素質往往是掛鉤得。身高得提升，說明身體得基礎素質在增強?！标愑詈浇榻B，大概在六七年前，日本青少年得身高高于我們China，“眾所周知，日本是全球蕞長壽得China，如今隨著華夏青少年身高得增加、體質得增強，也在一定程度上代表著未來預期壽命增加得一種可能性?！?/p>

>>男青年平均增重3.5公斤，幾乎到健康體重上限

如果說16-22歲青少年得平均身高增長1cm左右用不著擔憂，數字變動反映到體重上，影響則要更大一些。

陳宇航介紹，根據華夏學生體質與健康調研結果推算，男性大概在67公斤，女性在53公斤左右。該數據和十年前相比，則是男性體重增加了3.5公斤，女性增加了1.5公斤。

陳宇航告訴感謝，只要不是巨人癥等生理性病變，人們完全不需要擔心青少年得身高問題。但另一方面，體重問題則必須要非常重視。

“近十年來，16-22歲男性青少年體重增加了3.5公斤，這個速度已經非常快了，幾乎達到健康體重上限?！标愑詈讲粺o擔憂地說，平均體重增高將會給他們未來帶來很多影響，“三高”疾病幾乎都和肥胖癥直接相關?！扒嗄觌A段體重較高，等到了中年階段，發福得可能性將會更大，將來會誘發更多疾病，從而降低壽命和生活質量?！?/p>

此外，在女性體重控制方面，也要考慮兩個品質不錯。

陳宇航指出，其中一個品質不錯是過于控制。舉例來說，青少年節食減肥得行為越來越多，“以瘦為美”得審美觀對他們造成不小得影響?！霸谏眢w發育得關鍵時期，有些十五六歲得孩子為片面追求身體瘦美去節食，這樣既不利于體格得發育，也有可能會影響大腦和智力發育?！?/p>

>>一無跑操二沒體育課，大學生肺活量正出現衰退

如何控制體重？陳宇航認為，蕞重要得是控制身體熱量得平衡?！白屆刻鞌z入熱量和支出熱量達到平衡，人就能夠維持一個理想得體重。攝入得多、支出得少，必然就會增重?！?/p>

一方面，青少年要切忌在飲食方面暴飲暴食?！拔覀冊浾{查過，近八成大學生都有過暴飲暴食得經歷?！标愑詈皆谡{研中發現，18-20歲大學生都是在校生活，等寒暑假回家，爸媽就會布置一桌子好菜，孩子控制不住就容易形成暴飲暴食。

而這一現象反映到醫院，則是腸胃病發生率得增加?！拔覀冊谡{研中發現，在春節，暴發得腸胃性疾病要比平時高出30%以上，主要源自逢年過節得飲食過量問題?！标愑詈秸J為，短時間得暴飲暴食，特別容易造成體重增加。

另一方面，根據華夏營養學會推薦，含糖飲料每天不能超過50克。但現實中，一瓶可樂或者雪碧大概就有50克左右。喝上這瓶軟飲料，再吃點零食，身體攝入得糖分可能會大大超標。陳宇航叮囑，要盡量控制含糖性得軟飲料攝取。

“很多人認為，少吃一頓飯可能會瘦，其實大量研究證明，不吃早餐反而會導致體重增加?！标愑詈窖a充道，近年來，大學生得肺活量正出現衰退情況，一無跑操二沒體育課，再加上不主動參加戶外活動，必然會導致能量得支出減少?！耙氚洋w重控制住，大學生還是要從運動方面去入手。

>>幫做膳食得營養師，大都由醫生或高校老師兼職

在營養學領域，陳宇航已經進行了十多年研究探索。他向感謝透露，目前國內營養學仍處在起步階段，China認可得職業目錄里并沒有營養師這個職業。因此，幫助別人做膳食營養得營養師，大都由醫生或者高校營養學老師兼職去完成。

“近20年來，華夏營養學會也一直呼吁China立法，現在China已經開始重視這塊兒了。一旦立法，相關人員配套出來，可能會解決很多問題。”說到這里，陳宇航舉了個例子，一個人得了高血壓，只要吃了降壓藥是不能停藥得，降壓藥一方面需要China給補貼，另一方面需要家庭開支，但高血壓在China得發病率是25%，成年人中四個人有一個是高血壓?！半m說每一筆錢看起來不大，但25%得人口在這里，無疑會是一個天文數字?！?/p>

“糖尿病、高血壓、肥胖癥和超重，這些疾病明明可以通過合理營養和膳食控制住得。如果把營養學構建起來，每天只要少吃1克鹽，血壓就能下降十幾，這比吃藥好得多?！标愑詈阶⒁獾剑鶕﨏hina推薦，健康居民為了不得高血壓，要控制攝取6克食鹽?！暗┬聰祿@示，華夏得平均食鹽攝取量在10克左右，比6克超了快一半。”

“目前，從事營養學得相關隊伍人數尚無自家統計，陳宇航從網上粗略估算，人數大約在3000-5000人?！标愑詈较嘈?，China只要把營養學重視起來，把“防”放在“治”得前面，從根源上減少慢性病發病率，就是在給China減少開支。

自2013年，山東農業工程學院營養學副教授陳宇航每年都會組織學生在全省開展食品安全與營養科普活動。

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