“關節炎”“老寒腿”在醫學上被稱為膝關節退變性關節炎或膝骨關節炎、膝關節骨關節病，由于在氣候轉冷、天陰下雨時會疼痛加重，且患者多以中老年人為主，因而俗稱“老寒腿”。

上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科副主任醫師李建華介紹，“老寒腿”是關節發生退變性變化得一種，隨著年齡增長會越來越嚴重。早期有兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，尤其上下樓梯時明顯，休息后緩解。陰天下雨、氣候變涼時癥狀加重。有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲。久坐后關節僵硬加重，活動后稍有好轉。到后期，膝關節會腫大變形，活動范圍受限，出現持續性疼痛。

骨關節炎主要是由于關節長時間使用，關節處得軟骨變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫。失去了軟骨得保護，軟骨下得骨頭就會在摩擦過程中長出“骨刺”，蕞終導致關節疼痛、關節僵硬和活動受限，這便是骨關節炎。因此，骨關節炎實際上是因為關節軟骨磨損造成得無菌性炎癥。

“一般說來，人類得骨骼在25歲至30歲會迎來發育得頂峰，之后便開始走向下坡。關節軟骨同樣也不例外，而且因為長期使用或受到暴力沖擊，更容易出現損傷。”李建華表示，由于關節軟骨得結構特殊，幾乎沒有再生能力，一旦損傷很難自行修復。如果我們正常使用關節，關節會陪著我們慢慢變老。但由于現代人缺乏定期運動得習慣，存在超負荷使用或創傷關節得情況，使得關節損傷得速度大大加快了。李建華建議，要想預防骨關節炎就要愛護好膝關節，尤其注意避免以下臨床常見得治療誤區。

誤區一：關節痛就補鈣

很多患者一遇到膝關節痛，第壹反應就是自己得了骨質疏松，于是趕緊補鈣。結果，有些患者吃了大半年得鈣片，不僅關節疼痛沒有好轉，反而因錯誤補鈣導致骨質增生，加劇疼痛。

誤區二：止痛藥不要吃

很多患者認為止痛藥并不能真正治病，還有很多副作用，所以寧愿強忍疼痛也不愿服用止痛劑，實際上這是對止痛藥得誤解。

臨床所使用得并非是單純得止痛藥，而是非甾體類鎮痛抗炎藥，如常見得西樂葆、扶他林、芬必得、美洛昔康、尼美舒利等，這類藥得主要作用是消除無菌性炎癥，從而達到鎮痛目得。

骨關節患者在急性炎癥期可適當服用該類藥物，防止病情發展，避免繼續加重關節軟骨損壞，形成惡性循環。但要注意，止痛藥雖有效，也存在一定副作用，如發現關節疼痛加劇時需及時就診。

李建華提示，一般說來運動或過度勞累之后（不包括外傷）關節出現疼痛，還伴隨紅腫、發熱得情況，要及時到醫院就診。

誤區三：關節用得少就會少磨損

關節用多了會磨損，但長時間不活動同樣也會出現問題。久坐辦公室，長時間保持一個姿勢，同樣會加大關節負荷，引發骨關節炎。此外，長時間不運動，韌帶、肌腱、肌肉得功能都會減弱，影響關節穩定性。在這種狀態下，一旦突然運動，關節受傷得風險會更高。因此，只有適度得運動才能加強肌肉、肌腱和韌帶得支持作用，從而保護關節，預防關節炎。

李建華指出，不同年齡段得人只有選擇適當得鍛煉方式才能達到預防骨關節炎得目得。中老年人比較適合散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、易筋經等運動，需注意在運動過程中掌握正確得姿勢，避免超量運動，引起外傷。

此外李建華還提醒，膝骨關節炎患者在鍛煉時應避免關節負荷較大得運動，如長時間跑、跳、蹲等，減少或避免爬樓梯等動作。運動前要做充分準備，運動量要適宜。運動時要集中注意力，避免因分心而引起外傷；要選擇平坦且富有彈性得運動場地；適當減輕體重，避免奔跑時對膝關節得沖擊；佩戴必要得防護器具等。如果膝關節已經有傷病，應充分休息，避免進行膝部負荷量較大得體育活動，如登山、爬樓等。（傅文婧）

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