房事的頻率，多少才算合理？

無論是新婚時的干柴烈火，還是婚后的情意綿綿，每個人身體的狀態和感情的每個階段都有所不同，因此夫妻生活頻率也有所不同。

美國《女性健康》曾刊登過一期夫妻生活的頻率公式，美國學者根據年齡規律，總結出一個公式：

頻率=年齡的十位數×9，得出數值的個位數代表頻率，十位數代表周期，如：

30歲，3×9=27，就是20天7次，約每3天一次；

40歲，4×9=36，就是30天6次，約每5天一次；

50歲，5×9=45，就是40天5次，約每8天一次；

當然，這只是一個參考值，具體因人而異。同時，頻率也受到感情、工作、身體健康和情緒等情況影響。

一般來說，只要雙方在性生活中感到滿意舒適，第二天沒有出現腰酸腿軟、頭暈乏力等明顯疲勞的狀況，則視為適度。

因此，沒必要束縛在條條框框里，不必盲目追求“一夜幾次”，應量力而行。適度的夫妻生活有利于身心健康、家庭和諧，但是縱欲過度的話則損害健康。

夫妻縱欲過度，危害找上門

俗話說，物極必反。事實上，無論男女，“一夜多次”對身體危害都很大！

加重腰背勞損

研究表明，夫妻生活相當于中型運動量，是個體力活。男性在行事時，腰背起到主要助力、支撐的作用，動作過于頻繁或姿勢錯誤，時間久了會出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

對于女性而言，“雙人運動”過度會導致盆腔充血和盆腔淤血綜合癥，產生腰酸、下身沉重等不適癥狀。此外，體力上的大消耗，久之必然造成體質的下降。

誘發各種生殖疾病

男性縱欲過度會使重點器官反復且持久處于充血狀態，易誘發前列腺炎、精囊炎、附睪炎等生殖系統炎癥，同時會導致陰部不適，甚至出現血精、精液變稀，影響精子質量。

而女性的子宮長期反復過度充血會導致抵抗力低下，此時外部病菌容易乘虛而入。時間久了，可能會出現子宮內膜炎、盆腔炎等婦科疾病。

多次之后滿意度下降

頻繁的行事第壹次感覺較強烈，但滿意度會一次比一次差，新鮮感漸失，甚至引起一方的反感。同時容易造成心理上的影響，男性懷疑自己的能力，導致心理原因誘發的性功能障礙。其實，細水長流的纏綿才更讓人期待。

男性功能障礙

無論是男性還是女性，短時間內頻繁的房事都會加重重點器官及控制神經中樞的負擔。尤其對于男性，縱欲過度會使得大腦皮層長期處于興奮狀態，從而紊亂內分泌系統，加上精神疲乏和心理因素，容易導致陽痿、早泄等功能障礙問題。

如果出現男性功能障礙，要及時到正規醫院就診。目前，治療陽痿使用廣泛的藥物為PDE5抑制劑，主要成分為枸櫞酸西地那非。

而關于早泄，鹽酸達泊西汀片被國內外權威指南及可能首要推薦為治療早泄的一線藥物。它是一種選擇性 5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs），通過提高突觸間隙內5-羥色胺的濃度，從而延時射精。比如愛廷玖（鹽酸達泊西汀片），有癥狀者可遵醫囑服用。

夫妻房事過程中，同時也存在很多禁忌，平時要多注意。

·酒后不宜同房

很多人喜歡在同房前喝點小酒，覺得可以調節一下氣氛，提高興致。但男性在喝酒，尤其是醉酒的狀態，容易導致“舉起”不堅或早泄，反而影響雙方的體驗。況且若酒后同房受孕成功，酒精影響了精子質量，還可能會導致胎兒出現畸形等問題。

·經期進行房事

女性在經期不宜同房，因為經期時宮頸口開放，細菌容易入侵，此時抵抗力蕞差，房事容易引起子宮內感染，導致附件炎或子宮內膜炎等婦科疾病。經期性生活還容易誘發抗精子抗體，導致免疫性不孕不育。

·不注意衛生

行房時要注意衛生，雙方蕞好都要洗澡，尤其是私處和肛門周圍的清洗。如果局部不衛生，容易將細菌等病原體帶入對方體內，損害雙方健康。此外，完事后也要記得用清水沖洗私處，切勿只是用紙巾擦一擦了事。

·結束后倒頭就睡

很多男性結束后倒頭就睡，但這樣往往會讓伴侶很受傷，缺乏安全感。而且，立刻入睡并不會消除疲憊感，第二天醒來反而更累。所以建議結束清洗后，可以擁抱著伴侶，聊聊天等，小小溫存20分鐘左右后再休息，更利于增強夫妻感情。

總之，雖然性生活可以愉悅身心，但為了身體健康著想，一定要注意好頻率，保持適度的夫妻生活。

參考資料：
1. 陳明義.性愛頻率公式靠譜嗎？[J].婦女生活:女性版, 2017, 000(006):P.64-64.
2. 王振花.房事過度危害健康[J].《保健與生活》,2018:53-53.
3. 男女必知的10大床上禁忌，千萬別碰.生命時報.2015-06-30