昨天有個(gè)女患者來(lái)門(mén)診咨詢(xún)，說(shuō)自己的腳后跟經(jīng)常疼，有時(shí)走一走就好了，有時(shí)一天都疼，特別是早上剛起床的時(shí)候，疼得厲害，這是怎么回事？是不是月子沒(méi)坐好？我告訴她，月子病一般不會(huì)造成腳后跟疼，她的疼痛或許是其他原因造成的，要通過(guò)檢查找找原因。

腳后跟，你為什么總是疼？暴露了4個(gè)問(wèn)題

原因一、骨刺(其實(shí)它不算病)

骨刺這個(gè)話(huà)題大家應(yīng)該比較熟悉，聽(tīng)名字就像針扎似的，其實(shí)它的出現(xiàn)是身不由己，并且你還挺需要它。我們都知道每天活動(dòng)會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)磨損，它受傷了就要進(jìn)行修復(fù)，于是骨刺就慢慢地長(zhǎng)了出來(lái)，也就是說(shuō)，是你讓它產(chǎn)生，但是你還嫌棄它，想把它去除。事實(shí)上，骨刺只要不戳到皮膚，就不會(huì)感覺(jué)到疼痛，比如說(shuō)有的腰痛患者，整天喊腰疼，但是沒(méi)過(guò)幾天又不疼了，就是因?yàn)楣谴套屟蹈€(wěn)定了，所以不能說(shuō)骨刺是個(gè)壞事。

原因二、各種炎癥問(wèn)題(跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎)

我們的腳可謂勞苦功高，走到哪都離不開(kāi)它，在身體最下面，承受了太多的苦，有時(shí)還要跑、跳、跨，它的炎癥一般和過(guò)度運(yùn)動(dòng)、久站有關(guān)，比如說(shuō)暴走、站著上課、站著做手術(shù)等等，都會(huì)刺激到腳后跟部位，出現(xiàn)刺痛、紅腫的現(xiàn)象。

原因三、有淤血，腳后跟部位血流不暢

可以看一下自己的腳后跟是不是腫脹、發(fā)紅的，按壓疼痛，說(shuō)明內(nèi)部有淤血，應(yīng)盡快活血化瘀，促進(jìn)血流通暢。建議按摩委中穴、承山穴以及腳后跟處的昆侖、申脈、仆參三個(gè)穴位。教大家一個(gè)按摩方法，將一顆黃豆放在穴位上，用大拇指按揉，有條件的也可以找中醫(yī)施針。

原因四、肝氣、腎氣不足

不僅腳后跟疼，站立、行走時(shí)還有腿腳酸軟、腰痛的情況，說(shuō)明肝腎虧虛，這種情況一般出現(xiàn)在中年男性或者產(chǎn)婦身上，身體比較虛弱，足底被寒氣入侵，所以才出現(xiàn)疼痛，建議穿厚一點(diǎn)的襪子，或者是讓家人幫忙按摩腎俞、太溪兩個(gè)穴位，注意保養(yǎng)肝臟和腎臟。

以上幾種原因大家可以逐一排查，找到病因盡快治療，另外，有時(shí)穿的鞋子不合腳，走路多了也會(huì)造成腳后跟疼，一般過(guò)幾天就好了，女性朋友不要總是穿細(xì)跟的高跟鞋，若是腳后跟已經(jīng)疼了，建議換雙運(yùn)動(dòng)鞋。

經(jīng)常腳后跟疼，應(yīng)該如何緩解？

①如果是長(zhǎng)了骨刺，疼痛不是很厲害，一般不用醫(yī)治，平時(shí)適當(dāng)鍛煉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，經(jīng)常更換姿勢(shì)，可以減少疼痛，若是已經(jīng)影響睡眠了就要手術(shù)治療。

②炎癥引起的要多休息，過(guò)度使用可能會(huì)加重疼痛，如果你非常胖，建議通過(guò)科學(xué)的方法減輕體重，減少對(duì)足跟的壓力。平時(shí)出門(mén)走遠(yuǎn)路穿有彈性的鞋子，不要選擇薄鞋底、硬鞋面的款式。貼膏藥、針灸、泡腳也有一定緩解作用，大家可以嘗試。

③教大家三招足底鍛煉方法，沒(méi)事的時(shí)候在家做一做，有助于緩解疼痛：

第一招，腳趾抓毛巾，把干毛巾放在腳下，控制腳趾彎曲抓取毛巾，也可以抓取橡皮、紙巾、電池等小點(diǎn)兒的物品。

第二招，扳腳掌，把腳放在腿上，用手扶住五個(gè)腳趾頭用力向腳背處扳，重復(fù)進(jìn)行幾次。如果有腳氣不想用手，可以借助彈力帶或者是細(xì)長(zhǎng)的布帶，從腳底穿過(guò)，兩手一起用力拉。

第三招，墊腳上臺(tái)階，類(lèi)似跳水運(yùn)動(dòng)員跳水前的動(dòng)作，盡可能踮起腳，走上臺(tái)階后再下來(lái)，來(lái)回鍛煉幾次。

不管是什么原因引起的，大家在平時(shí)的生活中都要注意這幾個(gè)問(wèn)題，不要讓體重一直往上漲，要適當(dāng)減肥；鞋子好看沒(méi)有用，舒服才行；運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，但是要適度，訓(xùn)練結(jié)束后要拉伸；工作時(shí)找機(jī)會(huì)坐下來(lái)休息幾分鐘，盡量穿平底鞋；出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)檢查，注意休息。

腳后跟疼的問(wèn)題可大可小，自己一定要重視，了解是什么原因，若是曾經(jīng)骨折過(guò)、摔傷過(guò)、疼痛持續(xù)1個(gè)月以上，正常走路都無(wú)法進(jìn)行，就不要再忍了。